Como prevenir o mau hálito?

O mau hálito é a liberação de odores desagradáveis de origem bucal ou da respiração. Na maioria das vezes, o mau hálito não é um problema de saúde, mas sim, uma alteração fisiológica que muda o odor do hálito. Estima-se que mais de 30% da população brasileira sofra, de forma crônica, desse problema.

Algumas atitudes são essenciais para prevenir o mau hálito, como:

1. Realizar diariamente, após as refeições, uma boa higienização dos dentes com o uso do fio-dental e escova macia. É muito importante a prevenção às doenças, ou seja, aprender a técnica correta de escovação com o cirurgião dentista.
2. Dependendo do caso, utilizar algumas escovas especiais indicadas pelo dentista.
3. Fazer a limpeza da língua delicadamente com uma técnica adequada, que deve ser selecionada de acordo com o seu grau de formação de saburra lingual.
4. Fazer refeições regulares, a cada 4 horas, dando preferência a alimentos fibrosos, para estimular uma maior produção de saliva.
5. Tomar no mínimo 2 litros de líquido diariamente, pois isso aumenta a produção de saliva e hidrata o organismo e a boca, prevenindo a formação de placa bacteriana.
6. Não utilizar enxaguatórios bucais com álcool, que ressecam a boca e induzem a formação de placa bacteriana.
7. Escolher enxaguatórios fluoretados.
8. Controlar seu nível de estresse com alimentação saudável, exercícios físicos regulares e uma rotina de lazer e/ou relaxamento.
9. Se ocorrer sangramento em sua gengiva ao escovar os dentes ou utilizando o fio dental, procurar um Cirurgião Dentista.
10. Evitar o consumo excessivo de alimentos que possam alterar o odor do hálito: alimentos com alto teor de proteína e gordura animal (salame, mortadela, etc.); alimentos com alto teor de enxofre (repolho, couve flor, etc., além de alho e cebola crus ou em excesso); evitar o consumo excessivo de café e de bebidas alcoólicas, especialmente se estiver estressado(a) ou ansioso(a).

Anna Cristina Biella
Cirurgiã-dentista
CROSP 90314

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